Topuk dikeni ayakta ve topukta şiddetli ağrıya sebep olan bir rahatsızlıktır.

Ayağınızın altında ayakparmaklarından topuğa kadar uzanan kalın bir doku yumağıdır ve fazla yüklenildiğinde oluşur.

Bunu geçirmek için

Bir ayağınızı bacağınızın üstüne koyarak iskemlede oturun

Ayak parmaklarınızı tutun kaval kemiğinize doğru büküp gerin

İyi bir ayakkabı giyin

Ve yangın önleyici ilaçlar alın.

Kelimeler (Words)

topuk dikeni: heel spur

ayak :foot

doku : tissue

ayak parmakları : toes

koşu : running

ayakkabı : shoe